التبولة اللبنانية لاصحاب الرجيم والكسم الحلو الكم يا صبايا

التبولة اللبنانية



المقادير:

7غصينات من النعناع الأخضر، مفرمة فرما ناعما (نصف كوب).

500 غ من الطماطم، مغسولة ومفرومة فرما ناعما.

ربع كوب من البرغل الناعم المغسول والمصفى.

كوبان من البقدونس المفرومة فرما ناعما.

نصف كوب من عصير الليمون الحامض.

ملعقة شاي من الملح ( حسب الرغبة).

نصف كوب من زيت الزيتون.

ربع كوب من البصل المقشر والمفروم فرما ناعما.

رشة بهار ( حسب الرغبة).

طريقة التحضير:



إغسلي البقدونس والنعناع جيدا وصفيهما.

إنقعي البرغل بالطماطم المفرومة مدة 20 دقيقة.

إفركي البصل المفروم بالملح والبهار.

إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.

إخلطي التبولة جيدا وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف .

يسلموووووووو لار مشكوره والله

طيب هي شو بتفرق عن التبولة السورية يلي جماعة وعدونا فيها وما وفوا بوعدن

التبوله هي تبوله وين ماكانت ........نفس المكونات ونفس الطريق...والله مشتهيه اكل تبوله