اصعب كلمه الاداره
عدد الرسائل : 1032 العمر : 37 العمل/الترفيه : اصعب فراق المزاج : متعكر تاريخ التسجيل : 23/06/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ السبت أغسطس 23, 2008 2:31 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
التحية لكم ورمضان يجمعنا
| |
|
ادهم الريماوي مدير الموقع
عدد الرسائل : 1165 العمر : 39 العمل/الترفيه : عادي المزاج : يعني مو كثير بس حلو تاريخ التسجيل : 31/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ الأحد أغسطس 24, 2008 5:54 am | |
| يسلمووووووووو اصعب على مجهودك الطيب واحنا هسه على ابواب شهر الخير ولبركه شهر رمضان يسلموووووووو | |
|
ريم نجمة المنتدى
عدد الرسائل : 91 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 06/07/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ الخميس سبتمبر 11, 2008 8:19 am | |
| مشكوووره اصعب على الموضوع ونصائح مفيده
يعطيكي الف عافيه | |
|
قمر فلسطين عضو سنفور
عدد الرسائل : 52 العمر : 39 العمل/الترفيه : لا شيء المزاج : عسل تاريخ التسجيل : 18/09/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ الخميس سبتمبر 25, 2008 8:32 pm | |
|
بالنسبه للسحور ما بتسحر وبالنسبه للمخللات ما بقدر ابعد عنها لو بدي موت.
ويسلمو كتير بالفعل نصائح كتير جميله.
| |
|
بسمة حزن
عدد الرسائل : 12 العمر : 40 الموقع : عهد الحب العمل/الترفيه : ترجمة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 17/11/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟ الإثنين نوفمبر 17, 2008 11:56 pm | |
| مشكورة اصعب كلمة...باااااااااااااارك الله فيكي | |
|