الاعتناء بصحة قلبك وقلوب من تحبين

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.

تناول الاسبرين يومياً

إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد
(الاسبرين لا يحتاج الى وصفة طبية لصرفه )

تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.

الثوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.ا

الحركة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر